跑去练了一次瑜伽课

[nellace]

前段时间腰酸背痛腿抽筋的，哪哪都不舒服，去医院又是拍片子又是核磁共振的，啥啥都没毛病，唯一明确的毛病就是脊柱轻微的侧弯，给的建议就是别老坐着，适当运动就行，因为去年打球受过伤现在运动确实少了不少，之前也办过健身卡，感觉在跑步机上跑步太枯燥了，找私教太贵了，就一直坚持不下去


然后我对象说要不跟她去练瑜伽吧，我立马翻了个 45 度大白眼，讲道理我是一点也不瑜伽，感觉太墨迹了，这杵一下那够一下，一会叠一下一会躺一下的，我都怕我练着练着都睡着了，并且我感觉瑜伽是达不到运动效果，并且没有对抗我觉得我自己很难跟着做完，于是我毅然决然的拒绝，但是还是执拗不过我对象，就抱着试试看的心态去一下，大不了当场玩砸了用行动去证明以后再也不想玩这玩意了


于是周六去了约好的地点，一进门瑜伽老师一脸微笑的接待我们，我心里在想“这尼玛怎么是个男老师？？？怎么和我想的不太一样，算了算了来都来了”


然后进门，脱鞋，静坐，正式开始，首先做了几个非常简单的动作，相当于热身运动，打开身体，做了五分钟，我发现事情并不简单，我发现想把一些简单的动作做标准并不容易，每个动作需要哪些肌肉发力都是有要求的，在做的时候虽然没有像篮球羽毛球一样的外部对抗速度力量，但其实是一直在身体内部对抗，并且其中的对抗并不轻松,就比如把右脚慢慢上提，右脚蹬在左腿大腿根部，双手合十尽量往高处伸，这个动作看似简单，如果平时坐姿不正，背部受力不平衡脊柱侧弯，这个动作连 10 秒钟都做不到


但是做完这几组动作，确实感受到整个身体被拉伸过，神清气爽，还有几个动作和盘麻花似的，感觉身体时而紧簇一起，时而彻底展开，有张有弛，我是想不出这些动作都是怎么被发明出来的
整套下来至少要 45 分钟，看着运动量不大，我全程一直出汗，其实运动的挺全面的，有的动作着重腰，有的是肩背，有的是颈，感觉整个身体都来了一遍张弛有度的放松，非常舒胡

整个流程下来做了好多千奇百怪的姿势，然而做完以后，一个都记不得，其中有一个我是印象特别深刻，就是平躺两腿抬起和地面成 90 度 60 度 45 度 30 度 15 度各坚持 10 秒钟，这个动作简单很，但是我打赌有八成兄 dei 肯定做不了两组，可以回家试试，这个动作我记忆深刻完全是因为我实在扛不住哈哈哈哈，全程观望隔壁妹子在做，这里我不禁要补充一句：估计除了你和教练，全是妹子，一定要注意形象！！！！

[98jiang]

想问问费用情况。。。

[nellace]

@98jiang 随便找了一家，前两次课都是免费的，找找你附近的去体验一下还是没问题的

[h4wklee]

曾经在家里看我妈在做，然后和她一起试了一下，的确有些动作不简单，像我这种吨位有点大的盘腿都有点困难

[likuku]

竟然不是广告！好评～

几年前也体验过一次，自觉是作蛮多“反（日常）关节”姿势，作为舒经活络是不错。

另外，推荐可以去游泳～

[HumbertHumbert]

经常在 GTA5 里面做瑜伽。。。

[nellace]

@likuku 真心特别舒服 之前没做过这玩意 做完爽好几天

[missmimimi]

我朋友去练了一个月瑜伽之后也是说不腰疼了。。。
看来真的要去尝试下