V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
panyanyany
V2EX  ›  问与答

睡眠质量差,多梦,有什么解决办法么?

  •  
  •   panyanyany · 2018-08-04 08:55:24 +08:00 · 3937 次点击
    这是一个创建于 1428 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,不管是早上还是中午,睡醒后就哈欠连连,精神不好。眼睛用久了也容易疼。

    52 条回复    2018-08-05 00:46:41 +08:00
    mrz3333
        1
    mrz3333  
       2018-08-04 08:58:25 +08:00
    买个女朋友
    Chan6
        2
    Chan6  
       2018-08-04 09:03:25 +08:00
    1、多运动;
    2、早睡早起;
    3、少撸;
    chenjian026
        3
    chenjian026  
       2018-08-04 09:04:37 +08:00 via Android
    是不是颈椎病
    ian19znj
        4
    ian19znj  
       2018-08-04 09:07:43 +08:00 via iPhone
    严重的话去医院看看,医生会给你配些安眠药。
    panyanyany
        5
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 09:21:17 +08:00
    @ian19znj #4 倒是不太严重。而且安眠药这东西,有点治标不治本吧……
    panyanyany
        6
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 09:21:34 +08:00
    @chenjian026 #3 应该不是,没感觉颈椎有什么问题啊
    panyanyany
        7
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 09:23:50 +08:00
    @Chan6 #2 哎,我已经请了个健身私教了,每周锻炼 2、3 天,每天 1 小时,坚持了一个月了,感觉对睡眠也没太大帮助。
    conwey
        8
    conwey  
       2018-08-04 09:24:16 +08:00
    我刚好相反,只要我想睡。绝对不会超过 1 分钟睡着。
    panyanyany
        9
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 09:25:29 +08:00
    @conwey #8 我不是睡不着,只是梦特别多,导致醒来后精神不好。
    snowydec
        10
    snowydec  
       2018-08-04 09:27:46 +08:00
    冥想了解一下,搜一下 pause 这个应用,纪念碑谷开发公司做的冥想软件
    mejee
        11
    mejee  
       2018-08-04 09:30:05 +08:00 via Android   ❤️ 1
    这种状态可能是压力大或者心情基本在负值徘徊,如果是这样得话,其实就是心态问题,建议调整心态
    haimall
        12
    haimall  
       2018-08-04 09:30:34 +08:00 via Android   ❤️ 1
    拿住不想放的事物太多了,试试精简生活。从物质精简开始,然后精神精简。
    xbdsky
        13
    xbdsky  
       2018-08-04 09:30:42 +08:00   ❤️ 1
    我睡觉的时候,听下雨的那种声音比较容易睡着,然后早上如果醒了就不要睡了,比较容易做梦,做梦说明心里想的东西太多负担太多,做的没心没肺点就好了。
    nuhou
        14
    nuhou  
       2018-08-04 09:33:40 +08:00
    我从小到大都是一闭眼就开始做梦,一直做到醒,应该是因人而异吧
    tomfs
        15
    tomfs  
       2018-08-04 09:37:10 +08:00 via iPhone
    如果不是精神压力的话,可以考虑看看中医,不是说有病,可能是虚。
    tvallday
        16
    tvallday  
       2018-08-04 09:44:36 +08:00 via Android
    我没梦,睡眠质量也不咋地。比如早上 8 点钟赶飞机,晚上 1 点钟睡觉,调了 7 点半的闹钟,结果 7 点不到就自己醒了。
    agdhole
        17
    agdhole  
       2018-08-04 09:50:19 +08:00 via Android
    下个小睡眠?
    sloppysop
        18
    sloppysop  
       2018-08-04 09:55:00 +08:00
    明明很累,但是睡不着。我想把手机扔了,要是没有手机该多好
    ashong
        19
    ashong  
       2018-08-04 09:59:17 +08:00   ❤️ 2
    多运动,无需剧烈运动,每天 5 公里慢跑或者快步走

    以前,我也是习惯于凌晨 2 点睡觉,第二天 10 点起床
    后来,为了适应孩子改变自己的作息习惯,每晚 10 点前睡觉, 早晨 5 点起床跑或走 5+公里(大约 1 小时), 白天精力充沛,晚上睡眠好
    nodin
        20
    nodin  
       2018-08-04 10:03:22 +08:00 via Android   ❤️ 1
    酸枣仁加龙眼干泡水喝,有助于改善睡眠,可以试试看。
    einvince
        21
    einvince  
       2018-08-04 10:06:10 +08:00
    从小到大,每天做梦,醒了还记得内容,不碍事的
    liufish
        22
    liufish  
       2018-08-04 10:07:55 +08:00   ❤️ 1
    晚上 11 点前手机平板等电子设备放一边,关灯睡觉。
    这么坚持一个月后我发现我睡得越来越久了。。
    enchilada2020
        23
    enchilada2020  
       2018-08-04 10:22:42 +08:00 via Android
    @chenjian026 这和颈椎病有啥关系
    panyanyany
        24
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 10:30:47 +08:00
    @nodin #20 谢谢,你这个可操作性比较强,我试一试
    lk1ngaa7
        25
    lk1ngaa7  
       2018-08-04 10:40:44 +08:00
    冥想
    oszlso
        26
    oszlso  
       2018-08-04 10:50:33 +08:00
    看看屋子的风水
    ggwp
        27
    ggwp  
       2018-08-04 10:55:51 +08:00
    压力大的时候会睡不好,偶尔会惊醒,多梦严重,而且梦到的大部分都是逃亡。等压力小就好多了,虽然还会做梦,但都不是噩梦了。
    metorm
        28
    metorm  
       2018-08-04 10:58:07 +08:00 via Android
    我偶尔感到难以入睡,会带耳机听喜马拉雅,听轻度娱乐的书。
    panyanyany
        29
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 11:01:18 +08:00
    @ggwp #27 确实我经常梦见逃亡的场景,但自我感觉压力也不算很大啊……
    ggwp
        30
    ggwp  
       2018-08-04 11:02:43 +08:00
    @panyanyany 会不会有心事
    youiithe
        31
    youiithe  
       2018-08-04 11:10:02 +08:00
    褪黑素不错的,轻度失眠可以提高睡眠质量。而且没有啥副作用,吃个一周就能形成良好的睡眠规律。
    mmdsun
        32
    mmdsun  
       2018-08-04 11:23:37 +08:00 via Android
    睡眠坏境怎么样?窗帘?噪音?
    panyanyany
        33
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 11:35:24 +08:00
    @mmdsun #32 环境是没啥问题的,晚上很安静,光线也是足够暗。可能像楼上几位说的一样,是心理问题吧。
    panyanyany
        34
    panyanyany  
    OP
       2018-08-04 11:35:37 +08:00
    @youiithe #31 好的,谢谢,我去试一试
    wsh1108
        35
    wsh1108  
       2018-08-04 12:42:27 +08:00 via Android
    估计睡觉的时候躺的不舒服,亲测拿枕头压着会做噩梦
    fish267
        36
    fish267  
       2018-08-04 13:33:47 +08:00 via Android
    游游泳,容易睡
    要不就喝点酒睡
    wangguoqin1001
        37
    wangguoqin1001  
       2018-08-04 13:55:50 +08:00
    现在不少医院都有睡眠专科,而且睡眠问题可能不仅仅是睡眠问题那么简单。上海的话可以去宛平南路的精总看看
    s1991
        38
    s1991  
       2018-08-04 14:07:17 +08:00 via iPhone
    你坚持喝胶原蛋白试试,应该会有好转,我就有改变
    uptime
        39
    uptime  
       2018-08-04 15:07:14 +08:00
    梦与睡眠质量并没直接关系的,况且又不是白天做的梦
    stringtheory
        40
    stringtheory  
       2018-08-04 16:03:16 +08:00
    @s1991

    "胶原蛋白本身是一种“劣质蛋白”,不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。另外人体吸收合成蛋白质的方式也注定了摄入的胶原蛋白不能直接运送到人体的皮肤上,仅凭口服胶原蛋白也不能帮助人体合成胶原蛋白。"

    "胶原蛋白没有含有全部的“必需氨基酸”,是一种劣质蛋白。"

    http://jingxuan.guokr.com/pick/12673/
    hanxiaomeng
        41
    hanxiaomeng  
       2018-08-04 16:44:52 +08:00
    喝点安神补脑的,然后睡前半个小时运动到出微汗,将电子屏幕、灯类的都关闭,确保屋里达到最黑的状态,然后闭眼让眼球分散开(自然让眼球向各自方向放松,不要让眼睛集中,集中会想很多事情),一个星期之后就可以改善很多。
    s1991
        42
    s1991  
       2018-08-04 16:44:52 +08:00 via iPhone
    @stringtheory 我没说它是万能的,就我自己吃胶原蛋白,最明显的是不容易感冒发烧了,身体变好了,截止目前没发烧感冒过,没吃以前很容易,吹空调坐长途飞机等都会感冒发烧,黑眼圈少了很多等
    ikaros
        43
    ikaros  
       2018-08-04 17:44:14 +08:00
    我也是。。。。。感觉睡着了都在想事情,醒着的时候也在想事情
    pp1003205024
        44
    pp1003205024  
       2018-08-04 18:13:51 +08:00 via Android
    多运动,累了一会就睡了
    lovelife1cm
        45
    lovelife1cm  
       2018-08-04 19:52:38 +08:00 via iPhone
    安神补脑液
    lovelife1cm
        46
    lovelife1cm  
       2018-08-04 19:53:39 +08:00 via iPhone
    @fish267 我游泳最不容易睡,游泳完晚上睡觉全身不舒服。不到凌晨二点睡不着
    meteor957
        47
    meteor957  
       2018-08-04 21:31:43 +08:00
    ASMR 了解一下
    fengleidongxi
        48
    fengleidongxi  
       2018-08-04 21:37:22 +08:00
    1、多运动
    2、去旅游旅游,换个环境
    panzhougeek
        49
    panzhougeek  
       2018-08-04 21:44:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    说个自己以前用过的。
    《睡眠大师》 app。 睡前听点白噪音。以前用过一段时间。
    运动,每天睡前 5km。目前在坚持,对我有一点改善睡眠的效果。
    睡前热牛奶,有一部分辅助效果,对我而言。
    睡觉的时候,从头开始,放松自己的肌肉,想象自己浑身无力,瘫软在床上的感觉。
    以上,大概就是我睡不着的时候的一些辅助办法。
    当然。撸是最快的入睡办法,但是睡着以后很容易醒,我个人就不推荐了。
    Zeonjl
        50
    Zeonjl  
       2018-08-04 21:47:37 +08:00 via Android
    运动 2 缺乏
    stevenashmvp10
        51
    stevenashmvp10  
       2018-08-04 22:32:04 +08:00
    多运动吧
    实在不行接着睡
    leafiy
        52
    leafiy  
       2018-08-05 00:46:41 +08:00
    我这样好多年了,从大学毕业工作,现在 30+,睡眠从来没好过,一睡着就做梦,导致起床后头疼剧烈,而且睡着后非常难起来,一天睡 12 小时照样困
    坚持运动,吃安眠药,撸,各种睡眠辅助都用过,没一个有用的,运动累到走不动了依然如此
    也去医院做过各种检查过,毛都没查出来
    现在只能逼自己每天不困到实在按不动键盘坚决不上床,导致现在体重飙升
    不过还好,现在习惯了
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2571 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 106ms · UTC 14:41 · PVG 22:41 · LAX 07:41 · JFK 10:41
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.