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WayToExplore389
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有过失眠经历的朋友,是怎么调整好的?

  •  1
     
  •   WayToExplore389 · 2018-06-03 17:09:16 +08:00 · 2359 次点击
    这是一个创建于 2347 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    经常失眠
    白天有时候会恍恍惚惚的
    遇到很多事情
    人际交往总是让我焦虑
    跟一些好朋友断了联系
    朋友圈都是亲人同事不太想发负能量
    在其他人面前总是会表现乐观积极努力上进的形象
    自己一个人的时候又会患得患失

    可能这就是成长吧,什么时候才能不患得患失~ 正文差点写成诗了<手动 dog>

    17 条回复    2018-06-11 17:29:42 +08:00
    Lax
        1
    Lax  
       2018-06-03 17:16:40 +08:00
    跟失眠做朋友。
    值得焦虑的事情太多了,失眠不值得焦虑。
    也不用“在别人面前表现乐观积极”,多关注自己眼中的自己
    lwbjing
        2
    lwbjing  
       2018-06-04 10:29:44 +08:00
    先运动起来吧..
    victory2706
        3
    victory2706  
       2018-06-04 14:20:07 +08:00
    早早上床后,看看不懂的书。
    imaning
        4
    imaning  
       2018-06-04 17:35:07 +08:00
    运动,丢掉手机,早睡。
    哦,你这种跟我前段时间的状态很像,感觉像中年危机提前来临了一样。调整好自己的状态吧。
    zhangzhang
        5
    zhangzhang  
       2018-06-05 09:57:36 +08:00
    替马西泮

    调节几次就好了,不要经常吃。去看医生
    moonfarmer
        6
    moonfarmer  
       2018-06-05 10:24:15 +08:00 via iPhone
    褪黑素了解一下
    darkkylin
        7
    darkkylin  
       2018-06-05 11:34:37 +08:00
    焦虑性失眠,尝试做一些能脱离现在精神状态的改变吧。
    9066v
        8
    9066v  
       2018-06-05 12:08:53 +08:00
    我是初二开始失眠,严重的时候一整晚睡不着,夏天看着蚊香燃烧到头,看着天变亮,当时处理办法比较二,翻墙出去通宵上网,然后第二天能睡个好觉。一段时间后这招也不好使了,每天到晚上睡觉时心里就特别担心还会失眠。越担心越睡不着。后来就从心里接受了这个现实,晚上睡不着放平心态闭目养神。睡觉前可以做一些让自己比较安心的有仪式感的小事。失眠的情况慢慢好转,心里也不会很急躁,慢慢的一直到高二,失眠就好了。。
    x537196
        9
    x537196  
       2018-06-05 12:09:32 +08:00
    最近也是这样,一个月了,不过不是失眠,是睡不好
    如果能自己调整就自己调整,如果像我这样不能自我调整的
    建议多运动,或者寻求医疗手段,进行药物治疗或者心理治疗
    amiao712
        10
    amiao712  
       2018-06-05 14:49:45 +08:00
    换个好床垫。(分区+弹簧+乳胶)
    白天适当的运动量。
    下午以后不要喝咖啡或其他刺激性饮料。
    不要太晚睡+适当早起。


    我之前也是失眠 严重,睡眠中很容易醒来,白天没有精神,有些恍惚。
    调整了以上 4 条之后,效果很明显了。
    lance7in
        11
    lance7in  
       2018-06-05 15:31:37 +08:00
    背单词
    ryuutanyou
        12
    ryuutanyou  
       2018-06-05 19:57:50 +08:00
    去看的医生,在北京的话,推荐北大三院吧,看过一次,基本好了
    Zhuozhuo
        13
    Zhuozhuo  
       2018-06-06 11:35:41 +08:00
    我基本不失眠,但是我喜欢熬夜,为了让自己不熬夜,到点就困有几个方法:

    1.运动:运动完了真的超累。。只想睡觉,玩游戏的力气都没了

    2.喝酒...到点喝一大杯白葡萄酒,真的就想睡觉了

    3.看《国家宝藏》...因为我不爱看历史相关的,这个节目其实挺有趣的,但是我还是有些看不进去,看着看着,配着古风的 BGM 就困了,你可以找找你不喜欢的节目或者书,看看就困了...
    hfghffg
        14
    hfghffg  
       2018-06-06 21:37:48 +08:00
    有心事吧,坚持不要想一会就睡着了。
    cppfish
        15
    cppfish  
       2018-06-07 01:04:16 +08:00 via Android
    让白天充实起来,晚上睡觉会比较安心。
    不要用手机,手表看时间。
    ShanLin
        16
    ShanLin  
       2018-06-09 09:45:25 +08:00
    每次觉得入睡不了的时候,就去运动下
    XxxxD
        17
    XxxxD  
       2018-06-11 17:29:42 +08:00
    1,试试白天死干,跑步啊或者工作,反正弄得自己很累,晚上基本很快就睡了
    2,离开手机,断网,我有段时间早睡早起就是因为没网的原因
    3,其他周边零零散散,例如舒服的床,眼罩耳塞香薰洗个舒舒服服的澡啊什么的
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