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HillW
V2EX  ›  生活

关于早睡早起

  •  1
     
  •   HillW · 2018-05-19 07:32:36 +08:00 · 5450 次点击
    这是一个创建于 2364 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    为什么早睡早起还是头疼啊。是我老了么,各位 V 友有没有一样的。 (晚上 12.00 早上 7.00 )

    45 条回复    2018-06-22 15:40:12 +08:00
    mejee
        1
    mejee  
       2018-05-19 07:34:18 +08:00
    晚睡早起走一波?
    tvallday
        2
    tvallday  
       2018-05-19 07:34:30 +08:00 via Android
    睡眠质量可能不好。
    xiandao7997
        3
    xiandao7997  
       2018-05-19 07:44:04 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    12 还叫早……
    jedicxl
        4
    jedicxl  
       2018-05-19 07:44:22 +08:00   ❤️ 2
    晚 12 点算早睡?
    你对早睡的误解有点大
    hubahuba
        5
    hubahuba  
       2018-05-19 07:50:21 +08:00 via Android
    晚 2 早 6 路过,每天跟打了鸡血一样
    lany
        6
    lany  
       2018-05-19 08:09:20 +08:00
    我跟楼主作息时间一样,也是头疼。
    shpdnx
        7
    shpdnx  
       2018-05-19 08:18:01 +08:00 via Android
    21:00--3:00
    longear
        8
    longear  
       2018-05-19 09:59:22 +08:00
    @HillW
    @lany
    因为我也经常头痛,所以也好奇二位头痛的原因, 你们晚饭吃的多么,晚饭的时间与入睡的时间差有没有 3 个小时以上, 睡前吃夜宵么, 体重怎么样?
    我现在吃完就睡有 80%的情况会头痛,准备买个血糖仪经常自测一下。
    soho176
        9
    soho176  
       2018-05-19 10:03:56 +08:00
    久坐 熬夜 =自杀
    jdjd
        10
    jdjd  
       2018-05-19 10:39:07 +08:00 via iPhone
    换十一点到七点试试
    orangeade
        11
    orangeade  
       2018-05-19 10:41:02 +08:00 via Android
    七小时不够,睡够八小时吧
    hooych
        12
    hooych  
       2018-05-19 10:51:09 +08:00
    晚 11 点,早 6:30,早上精神不错
    igoist
        13
    igoist  
       2018-05-19 10:55:44 +08:00
    很多人有个误区在于,平时睡得晚,某天突然想早一点睡,确实提早了,却更难受,甚至于早早上了床反而睡不着、辗转反侧,第二天更难受。

    不妨先花点时间自行搜索、了解一下倒时差,以及相应的一些权威的生理机制分析材料吧。

    虽然我们平时可能无知无觉,但人到底不是机器,原本的作息突然打乱,生理上生物钟各方面代谢都会有相应的调节。

    了解了这些其实挺常识性的东西后,就知道类似楼主这种情况的问题所在,作息方面规律、养成良好习惯的重要性。

    然后身边人碰到这种情况,就不妨这样去建议一下,吃过苦头了、能听得进劝,当然最好。
    mrz3333
        14
    mrz3333  
       2018-05-19 10:58:39 +08:00
    你怕是对早睡有误解,9 点躺下 10 点睡着还行。
    pkookp8
        15
    pkookp8  
       2018-05-19 12:24:29 +08:00 via Android
    12 不算早睡,2 点到 7 点的算什么
    HillW
        16
    HillW  
    OP
       2018-05-19 14:26:18 +08:00
    @tvallday 我觉得应该是。
    @jedicxl 我所处的环境 差不多十一点能回宿舍,洗洗涮涮,加上舍友打游戏,十二点能睡差不多算早
    @hubahuba 为什么,我两点睡,第二天一整天肯定都是浑浑噩噩的
    @lany 我这还是在学校
    @shpdnx 大佬这是从事什么工作 /坏笑.png
    @longear 我觉得和我吃什么应该没有什么关系,就是睡眠时间 。
    @soho176 大佬是在望京工作 /

    @jdjd 目前来说不太可能换成这个时间
    @orangeade 哈哈,加上午休可能会有八个小时
    HillW
        17
    HillW  
    OP
       2018-05-19 14:29:56 +08:00
    @hooych 大佬有健身吗

    @igoist 是的,如果偶尔某一天睡得早,第二天反倒不适应,而且觉得更困。现在基本保持在 12.00-6.45 左右 。
    @mrz3333 我也想早睡啊,痛苦啊
    @pkookp8 哈哈,大佬这是谈生意谈到这么晚吗
    whypool
        18
    whypool  
       2018-05-19 14:37:29 +08:00
    晚 2 点早 9 点
    oovveeaarr
        19
    oovveeaarr  
       2018-05-19 14:42:46 +08:00
    12:00-9:00 我都觉得身体一天不如一天。。
    Mac
        20
    Mac  
       2018-05-19 15:29:27 +08:00 via Android
    颈椎病
    ooToo
        21
    ooToo  
       2018-05-19 15:40:29 +08:00
    @hubahuba 头不疼吗?我失眠睡少了白天也是头疼
    bojackhorseman
        22
    bojackhorseman  
       2018-05-19 16:10:10 +08:00
    @shpdnx 这个作息有点可怕,3 点钟天还没亮吧
    bojackhorseman
        23
    bojackhorseman  
       2018-05-19 16:20:05 +08:00
    可能七个小时不是你的最佳睡眠周期,我之前总是 1:30(±20)-8:15,差不多睡六个半小时,自从宿舍来了个 7 点就起的人,我没法保证绝佳的睡眠时间,经历了几周的不适应后,我把睡眠时间调整到 11:30(±30)-7:00(±50),现在早上醒来精神特别好~
    hubahuba
        24
    hubahuba  
       2018-05-19 16:42:21 +08:00 via Android
    @ooToo 不疼 从来就没头疼过 内脏疼,你能感受不
    easylee
        25
    easylee  
       2018-05-19 16:53:17 +08:00
    @hubahuba 每天喝黑枸杞吗?这么杠?羡慕啊!
    HillW
        26
    HillW  
    OP
       2018-05-19 17:10:30 +08:00
    @easylee 还有红枣
    Torpedo
        27
    Torpedo  
       2018-05-19 17:43:23 +08:00 via Android
    医院看看?
    aiseo
        28
    aiseo  
       2018-05-19 22:16:44 +08:00
    03:00-09:00,一直想改善,一直都没实现

    关键是半夜才有心思工作,白天基本虚度
    HillW
        29
    HillW  
    OP
       2018-05-19 23:41:28 +08:00 via iPhone
    @bojackhorseman 我就是那种晚上只要不是两三点以后睡的,第二天六点多肯定醒,而且睡不了回笼觉
    HillW
        30
    HillW  
    OP
       2018-05-19 23:41:56 +08:00 via iPhone
    @hubahuba 兄得,你真肛
    HillW
        31
    HillW  
    OP
       2018-05-19 23:46:15 +08:00 via iPhone
    @Torpedo 想过是不是血压高造成的,但一直拖着不想去
    Torpedo
        32
    Torpedo  
       2018-05-20 00:33:52 +08:00 via Android
    @HillW 不知道楼主在哪。反正找个三甲医院看病,除了等的时间长,没啥体验问题。就费时间
    HillW
        33
    HillW  
    OP
       2018-05-20 07:44:49 +08:00 via iPhone
    @aiseo 大佬在哪里上班,工作时间这么宽松
    zhangyi2099
        34
    zhangyi2099  
       2018-05-20 09:23:29 +08:00 via Android
    10 点到 6 点 15,到公司一会儿还是有点困,过了 9 点就很清醒包括下午
    iceheart
        35
    iceheart  
       2018-05-20 09:41:14 +08:00 via Android
    晚上应该少吃,以素食为主,少油少盐
    aiseo
        36
    aiseo  
       2018-05-20 19:14:25 +08:00
    @HillW 在家上班。。。感觉快要失控了。

    各位大佬,有什么办法提高自制力?
    wolegequ
        37
    wolegequ  
       2018-05-21 07:33:46 +08:00 via Android
    @hubahuba 羡慕
    xiaogu0322
        38
    xiaogu0322  
       2018-05-21 08:58:55 +08:00
    目前在调整作息时间,晚 12 点到早 6 点 30 调整至 11 点到早 6 点 30,办法:欲望做减法,舍得。
    nashxk
        39
    nashxk  
       2018-05-21 09:30:40 +08:00
    同样的作息,偶尔会头疼,不过喝咖啡就好了。。。
    yaleax
        40
    yaleax  
       2018-05-21 13:47:54 +08:00
    首先,几点算早睡,几点算早起呢?
    Zhuozhuo
        41
    Zhuozhuo  
       2018-05-22 09:37:59 +08:00
    早睡是不可能的,这辈子都不可能早睡。。。我算比较健康的了,会坚持一周去 3-4 次健身房,早上 8 点 30 起床,晚上睡觉的时间就不固定了一般是凌晨 1 点-5 点。。。熬夜修仙,但是白天还是精神
    xiaojunjor
        42
    xiaojunjor  
       2018-05-25 13:33:43 +08:00
    去医院的时候大夫明确说明,晚上 11 点到 1 点是内脏器官的排毒时间(不知道真的假的)
    所以可以理解为 11 点之后睡都属于晚睡
    xman99
        43
    xman99  
       2018-05-31 11:16:10 +08:00
    我这种是 10 点就发困,11 点就入睡的,, 这种勉强叫早睡吧
    Messiv2
        44
    Messiv2  
       2018-06-15 22:12:51 +08:00
    晚上 12.00 早上 7.00 ,这不是早睡早起。早睡,起码 10 点半之前就睡。
    cythb
        45
    cythb  
       2018-06-22 15:40:12 +08:00
    兄弟,试试熬一个通宵,第二天晚上 21:00 再睡。然后每天保持 21:00 睡。你就可以早起了。
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