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oIMOo 2018-04-27 15:46:52 +08:00 1
睡不着可以试试阅读~
书单可以是知识类的, 也可以是放松类的~ |
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honeyshine75 2018-04-27 15:48:58 +08:00 via Android 1
睡不着可以看看高数高物什么的
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xiaogu0322 2018-04-27 15:55:47 +08:00 1
转移注意力,如运动跑步;
多培养些兴趣爱好,一步步来,不要急躁。 最终要的一点怎么开心怎么来。 |
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joeaaa 2018-04-27 16:07:41 +08:00
中午别休息,晚上九点就开始困。。
睡不着因为什么?放不下手机,刷抖音,微博,知乎? 应该这样想,管他发生什么,我睡我的,开了静音,手机扣着放。 对声音敏感的话试试隔音耳塞,二十块钱一盒,可以用好久。 |
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pluto 2018-04-27 16:09:39 +08:00 via Android
你觉得你死了,对方会难过吗?
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py2ex 2018-04-27 16:17:37 +08:00 1
放下。不用看得太重。你不是一出生就遇到那段感情,你只是回到没有那段感情的状态而已。
这样想反倒很轻松,很快(最多半年)会回到意气风发的状态 |
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mystrylw 2018-04-27 16:25:29 +08:00
晚饭少吃,吃完健身 2 小时,洗完澡看你困不困
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viator42 2018-04-27 16:44:34 +08:00
睡觉之前手机放一边插着充电,电满着也充.这样强迫自己不碰手机.喝点牛奶也管用
实在睡不着就起来玩游戏,玩到困为止 我以前也是 2 点睡,现在调整到了 12 点半,感觉还算正常 |
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youshh 2018-04-27 16:45:34 +08:00 via Android 1
这个问题最好的解决办法是尽量避免独处的情况,抓任何情况,跟外界外界多沟通。不管多难受胃口多差,一定要保证营养能够供应上,吃不下也得逼着自己多吃点有营养的食物。没事出去跑跑步,反正尽减少在屋里一个人待着的时间。等适应上面这些内容后,去尝试培养一段新的感情。
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zane1994 2018-04-27 17:19:21 +08:00
少玩手机,多看书,如果书看不进去,就看漫画
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banks0913 2018-04-27 17:22:23 +08:00 1
实在不行可以试试褪黑素。
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lance7in 2018-04-27 17:41:21 +08:00 1
lz 下载个扇贝,百词斩什么的
催眠神器 |
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chocochen1991 2018-04-27 17:49:58 +08:00
会好起来的。我现在也是在尝试改变,我是每天 3 点才能睡着。。。原因和你一样。互勉
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WordTian 2018-04-27 18:29:18 +08:00 via Android
我每天也差不多 1,2 点才睡,这个生物钟都快有 7 年了,每天平均睡眠时间大概也就六个多小时
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xgzxy 2018-04-27 18:45:56 +08:00
这叫晚睡晚起吧。
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LamProductionS 2018-04-27 19:00:35 +08:00 via Android
每天跑 5 公里,如果你还睡得不好,再联系我
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CoderGeek 2018-04-27 19:10:05 +08:00
工作了年多 胖了三十多斤 去年 6 月分手
体重快 140 现在 110- 今年希望 作息规律 锻炼身体 学习~ 暂时不找妹子了 ... |
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CoderGeek 2018-04-27 19:10:21 +08:00
工作了两年多 QAQ
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zhang1215 2018-04-27 19:10:56 +08:00
1,2 点就叫失眠了啊?我天天一两点睡
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liuwenxu 2018-04-27 20:44:38 +08:00 via Android
晚上补充点蛋白质有助睡眠
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yifeng1212 OP @joeaaa 以前在学校时用过耳塞,很好用。现在住的环境比较安静,所以没用。主要还是睡觉时,心静不下来
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yifeng1212 OP @py2ex 时间冲淡了感情,慢慢能开始放下了
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yifeng1212 OP @viator42 厉害了,我今年的目标是做到跟你一样,希望能做到~
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yifeng1212 OP @zane1994 TAT 我试过看漫画,,,结果看着看着就三四点了,更晚了
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yifeng1212 OP @chocochen1991 共勉兄弟
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GeekJason 2018-04-27 21:21:55 +08:00
我有段时间也失眠,倒没有感情上的问题,也不看手机,就是单纯的睡不着。后来每天花时间出去走走,大概 2、3 个小时吧,散步那种,走回来的时候身体就有点疲惫,睡觉就快多了。
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yifeng1212 OP @mystrylw 感谢。你这么一说,我想起大学时坚持跑步的那段时间,睡眠质量的确高很多。而且晚上吃宵夜真的挺影响的。印证了那句老话,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。果然是有道理的
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easylee 2018-04-27 21:31:46 +08:00
有过相同经历,聊聊:
坚持运动+坚持工作全身心投入+合理饮食(早餐一定要吃)。 |
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grewer 2018-04-27 22:01:23 +08:00
晚上看书 😆
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20015jjw 2018-04-28 07:24:12 +08:00 via Android
Hey Google
Play Bach/Chopin for 15 min 最近都是这么睡得 从来没听完过.. |
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soralley 2018-04-28 09:14:44 +08:00
为什么我每天 8 点就倒了,早上 8 点都起不来!真羡慕你们有这么多时间的。
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lengyihan 2018-04-28 10:14:29 +08:00 via Android
来,王者荣耀
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chenqikuai 2018-04-28 11:27:02 +08:00 via iPhone
看书 跑步都可以哒~
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zorui 2018-04-28 12:22:10 +08:00
@LamProductionS 我现在就是每天 5 公里。。 依旧睡不好。。。
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abujj 2018-04-28 13:43:28 +08:00 via iPhone
睡前撸一撸 一睡到底
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bhagavad 2018-04-28 18:18:54 +08:00
睡得晚一般都是**拖延症**引起的,很多人会拿什么晚上效率高当借口,其实就是**拖延症**,自控能力不佳。其实要想早睡早起并不难,就看**自控力**。
1、按点睡觉。找到自己容易产生困意的时间点,我一般晚上十点多会有困意,十一点半后不容易睡着,所以我每天都是十一点半必须躺床上,不管啥事,都放下,如果这一点都坚持不了就接着放纵自己就行了。 2、按点起床。即使前一天按点躺床上了,但是就是到三点都没睡着,你依然要按点起床,就两三天就行,你肯定到点就能睡着了。 3、大剂量的运动。人累了才容易困,而且运动可以让身体维持到一个比较好的状态。计量要大,以前骑滇藏回来,早上六点钟自然醒,一天都特精神。 4、褪黑素。有人推荐褪黑素了,这玩意确实是有效果的,我高中时是吃过的,什么原理我还没搞清楚,不过是药三分毒,少吃为妙。 5、杜仲茶(我可不是做广告哈)。某宝自己去淘就行了,也不贵,1 斤基本也就几十块钱。这玩意效果和褪黑素一样,就是可以让你在想睡觉的时候比较容易进入睡眠状态。什么原理我也没搞清楚,而且这玩意貌似没啥名气,所以也没有查到什么弊端。从感觉上比褪黑素弊端要轻,纯自身经验所得,没理论基础。 1、2 为核心,3、4、5 为辅助。只要提升自控能力,早睡早起是可以养成习惯的。 ps:我每天十一点半睡,七点起。 |