有没有睡眠障碍的

[boyhailong]

我大概从小学开始，客厅家人在看电视我就睡不着，要家人关了电视才好，高中、大学寝室一直没睡好过，各种声音都会导致睡不着，比如自己寝室聊天声、别人寝室聊天声；大学时候对面寝室的重低音，楼上的椅子声，简直痛苦不堪。。。。。 知道是神经衰弱，但一直没去看医生；

毕业后第一次租房，也是不行，室友生活太吵；一个月搬了，感觉好多了，小区很安静；一直到前几天都挺安静的，休息也挺好；

但女朋友和我工作距离差距大，她想搬到公司附近，就搬了，她同事的房子，我还去看过，之后也反复问房子是不是足够安静啊，因为离她公司几分钟，之前没怎么装修，她偶尔会过去，回来跟我说很安静，没一点声音，我放心了；但悲剧的是，昨天搬过来，坐下来，晚上车子的奔跑的声音，鸣笛声，过一会不知道哪里听音乐的声音也能听到，简直崩溃。。。 还好 12 点过逐渐安静，也就睡着了，但是这种每天跟噪音斗智斗勇的日志真的很难受，这肯定是病，就是有时候很难转移注意力，已经挂了省医院心理健康科了，号真不好挂。。。。，不知道医生会如何诊断

随便百度了下，发现不少人反映有这种问题，最尴尬的是别人都没意识到的声音，自己却认为是噪音，举个例子，我不敢把我手表放卧室，因为听到滴答声也睡不着，但奇怪的是女朋友偶尔打呼噜我也没关系。这是什么鬼。。。可能是高中大学长期失眠的阴影吧，哎。允悲！

上午去四川省医院心身健康科看了医生，医生认为是睡眠认知障碍，并不是失眠症，原因是听觉神经灵敏，甚至我的味觉和嗅觉都比一般人灵敏。。。。我也是很无语，医生说让正确看待这个问题，既有优点也有缺点，不要试图强迫自己谁够多少时间，只要心情愉快就行，不需要吃药，试图改变环境也行。

因为现在四川还没有睡眠认知治疗，所以只能心理咨询，自己调节，所以锅还是我的咯～～

[quinaeus]

你需要降噪耳机

[jinyang656]

隔音耳塞

[boyhailong]

@quinaeus
@jinyang656 刚在某东上订了两种降噪耳塞，明晚看效果吧

[lanpong]

我就是这样。不过回家的话，家里再吵也会睡着，但是在外面就和你的情况差不多。
我怀疑我这是心理疾病。。。。

[helloworld12]

1000x 降噪耳机，效果很好

然后你这不叫睡眠障碍。。。那种整晚睡不着的才是

[ob]

跟楼主很多相似的地方，最近睡眠质量又下降了，感觉有个周期，时好时差。

[loading]

我有，不想睡觉，不想起床

[SourceMan]

心理疾病
你越在意就会越在意，声响被无限放大

[plqws]

神经衰弱，住集体宿舍的时候晚上睡觉简直就是煎熬，只能搬出去住，但是没有楼主的那么严重。

[am241]

吃了一段时间 5-htp，效果还不错，再也没有到三四点才能睡着的时候了。
在这之前最极端的一次是连续一周多时间，每天都只能睡 3 个小时左右，周末也只能睡 4~5 小时

当然，各人有个人的情况，5htp 在我这管用不见得在别人那里也管用

[Tyler1989]

之前跟几个哥们睡一间房，有个哥们不开电视就睡不着。。。

[mayne95]

asmr 加 thisworks 的助眠喷雾 感觉可以。asmr 因人而异吧，有些人对睡眠环境要求很高，听不得声音。助眠喷雾鼻子不堵着效果还不错，闻一闻很放松。二者结合分分钟入睡😂。

[Kilerd]

我对睡眠环境的要求超级高的。不能有光，不能有声音
所以我宿舍自己装了床帘，挡光；家里的窗帘也没怎么开过
然后床上常备几副 3M 的隔音耳塞。

很好用，很舒服。

[d7101120120]

对于鼾声极为敏感，其他如机械键盘声也挺讨厌的。不过住的寝室无一例外都有之前一个人打鼾，不过自从买了隔音效果特别好的耳塞就好多了。

[boyhailong]

@lanpong 已经挂了心理健康的号，至少咨询下怎么回事，对药有心理抗拒，怕副作用

@helloworld12 大耳机戴一晚上舒服吗？

@ob 我也是，即便是睡眠环境很好，也是时好时坏


@loading 额，那压力肯定也大

@SourceMan 是的，不想在意。。。。 但禁不住

@plqws 应该是神经衰弱吧

@am241 我其实不是失眠，就是环境要求太高。。。

@Kilerd 我住哪里不所谓，只要环境安静 😢




感谢以上同学的恢复，等明天我咨询医生，再来更新。
@d7101120120 球推荐隔音耳塞品牌型号，感谢

[d7101120120]

@boyhailong 如果你不反感特别安静的话比较推荐 3m 的真·耳塞，非常便宜又有有效。如果是隔音的耳机的话，我买的并不是网上主力推荐的那些，而是创新 in-ear3,虽然主打并不是隔音，不过至少我觉得隔音效果蛮好的，而且我是那种不能接受太过安静环境的人，所以会放一些古典乐，当然最重要的还是，非常便宜，在隔音，音质，价格上能让我接受，而其实其他应该还有更好的推荐。

[d7101120120]

另外对于价格不敏感的话，主动式降噪耳机感觉应该是更好的选择。

[wtdd]

lz 的症状发生年龄不太好说啊，如果不是心理问题引起的，那就好办了，听力神经敏感，耳科整体脱敏
如果是心理问题导致的生理问题，一般不止噪音还有情绪行为等等，那就是对外界刺激反应异常，哪里是神经衰弱这种老年病啊，心理辅导至少国内肯定没用，吃精神科药物有可能有解，不过那可是大坑一座，需要大量的时间和金钱试错

不管哪种，耳塞之类的都是开玩笑，包你没用

[pelloz]

3M 耳塞可以试试，我就是有一点点声音就睡不着，自从我用了 3M 耳塞就睡得很香。另外降噪耳机应该在睡觉的时候不好用，耳机有线并且比较硬，异物感很强也妨碍转身

[ichubei]

我一般听相声入睡，定时 20 分钟自动停止。哈哈，

[zhang1215]

确实是心理问题，睡眠应该把意识放空，而你把意识全放在听力上

[moonfarmer]

我跟你一样。
慢回弹耳塞有用，但是稍大一点的还是过滤不掉，只是稍微减弱，带着比不戴好。
我买了褪黑素，据说是助眠神器。
降噪耳机没用过，感觉靠这个睡觉，不靠谱。

[boyhailong]

@pelloz 已经买了

@zhang1215 是的，知道啊，就是没办法不注意。。。。

@moonfarmer 最好找个舒服的环境吧

[dozeboy]

神经虚弱吧，我之前也差不多，我主要是初中那段时间压力大，周围环境也不好，晚上货车在搬货。。。慢慢地听着闹钟的针响都感觉烦（如果那时换静音闹钟应该会好点。。。），中午休息十来分钟基本是清醒状态，最后就是对声音对光线都很敏感。不过现在，基本上没什么问题了，现在想想，其实主要还是压力问题吧，规律作息，多睡会，不要有太大压力，慢慢就好了，别想太多

[nullcoder]

对新环境的适应问题吧，心态放轻松
原来学校宿舍窗户对着高速路，晚上特别吵，轮胎的摩擦和喇叭之类的。
大概半个月之后就没什么感觉了。

[Tinet]

我也是，对楼上噪音特别敏感，感觉是心理疾病

[whwq2012]

我也有只能和室友妥协尽量黑一点，安静一点

[boyhailong]

@Tinet 我最近也开始关注楼上噪音了 允悲。。。。