使用了我的心情记录员 Demo1 个月后……

[xiaohupro]

自从 6 月中下旬我开发了心情记录员的第一个 demo 版本后我自己使用了一个月，这一个月里功能基本没有再开发和迭代，一是因为最近本职工作很忙，二是因为我想自己先使用一个月试试。 今天是 8 月一号，使用了一个多月，我觉得记录是一件很好的事情，但是需要习惯养成，可能当我们记录时觉得只是简单的记录一下，但是等记录多了以后，我们按照不同时间去回忆当时的情绪和变化还是很有意思的。 这周应该不会很忙了，我会继续晚上功能，继续完善它。

大家可以通过下面的方式访问它：

原文地址：www.huhailong.vip

下面的一位朋友提到的回复都是大致的内容，其实不是，这也是我为什么增加导致心情原因输入的选项，就用下面朋友举到的例子为例

{{{width="auto" height="auto"}}} {{{width="auto" height="auto"}}}

[NevadaLi]

该功能 iOS 自带，为内置功能之一，定期提醒用户录入心情，对 iphone 和 watch 均可用，并且提供了至少二三十种心情可供选择。

从截图来看，你的系统就是 ios ，为什么不直接用内置功能呢？

[xiaohupro]

@NevadaLi 嗯，我用过苹果的那个，也挺好的，但是我更喜欢直接明了的用日历这种形式展示，还有变化轨迹，最主要的是我接入了 AI ，每次记录完心情后会根据当前心情和原因生成一段 100 字左右的对当前情绪有利的心理建议。后续我打算根据一段时间的情绪变化轨迹分析出用户长期处于什么状态，然后再结合 AI 给出个性化的一些功能。

[hhacker]

1 楼暴击
安卓用户没有这个功能 ,可以用

[maninfog]

有一个 App 叫 Daylio ，功能类似。 不过是订阅制的，不付费也能用，功能少点。

[lqh574]

happiness is greater in natural environments 可以参考这篇论文

[xiaohupro]

@maninfog 嗯嗯，我这个刚开发了初版，好多想要的功能还在开发，后期也还会一直免费使用。

[xiaohupro]

@lqh574 非常感谢，很有帮助，对于我后面要要优化的方向和增加的功能有指导性

[NevadaLi]

@huhailong1121 #2 ai 对这种事情没什么用，基本都是正确的废话

[egen]

@huhailong1121 #6
为什么要一直免费使用？如果软件能提供价值就应该收费

[xiaohupro]

@egen 说的也没毛病

[xiaohupro]

@NevadaLi 使用 ai 其实也是生成符合心情和原因的回答，如果采用传统的固定回答显的生硬和不够专属，ai 可以做一些专属的回答，体验会更好

[NevadaLi]

@huhailong1121 #11 方向有问题，心情这种事情很复杂，ai 不但给不了正确的建议，反而会误导，举个例子，如果你经常心情不好，ai 会告诉你做什么可以缓解，但 ai 不可能也不会知道，你的心情不好是由于上司每天 pua ，所以对于这个场景，正确的参考回答是 重新审视你和上司/公司的关系，看要不要继续下去，而 ai 的回答相信大部分人都知道知道，治标不治本，无非是怎么让你开心。

再比如，你自己今天被骂了一顿很郁闷，不用去问 gpt 也知道可以喝酒，向朋友倾诉吧。。。。


而且，根据阿德勒心理学，过去的事情没有任何意义，曾经你的所有心情记录对现在和未来不会有什么作用的，因为人的生活方式不是线性而是离散的，有意义的只有当前现在的各种客观状况。

开心的事情还好说，如果恰巧有某段时间天天都不开心，你还记了下来。记录本身会加强记忆，会导致你的生活一直是线性的，自己会不断地加强这段回忆，让你越陷越深。正确的做法应该是 过去的事情过去就过去了，没必要在意那些负面情绪。

[xiaohupro]

@NevadaLi 确实，所以这也是为什么我增加了输入导致这个心情的原因选项，输入后可以结合这个原因给出建议，可以使用试试。

[xiaohupro]

@NevadaLi 就以你上面的例子，我记录一下，下面是截图：


[NevadaLi]

@huhailong1121 #13 还是方向问题，不应该去记录这些事情，没有必要去强化毫无意义的过去。

而且这个功能的前提是 所有心情都有导致的原因，这就很奇怪，我今天心情好，这个要怎么写原因？我今天莫名的伤感，这有什么原因？

你说了 ai 会给出这个原因的建议，想必下意识的认为 需要写原因的都是负面心情吧？ 某件事已经让我产生了负面情绪，就不能继续加强了，而你这个功能，不但在加强负面情绪，还需要重新回忆那些不开心的经历，甚至还想从这些当中分析出什么。

要多倾听并选择内心的声音，不评判，保持内心的和平。

[NevadaLi]

@huhailong1121 #14 不要去记录不开心的事情，将注意力放在开心的事情上。关注负面情绪会被吞噬，种豆得豆，种果得果。比如 你去和科学家说 “我们全世界都不应该用石油，就应该烧煤”，但凡科学家和你多说一个字都是你赢。

你这软件记录，未来某个时刻看去，满满的都是各种负面情绪，这是在养蛊吗。。。。

[TongNianShanHe]

感觉咱们撞车了，虽然撞得不是很猛。。。
最近一直在思考一个想法：通过心情曲线记录配合算法引导用户做 todolist 和鼓励，正在推 demo ，现在这么看感觉需要思考能不能给人帮助了。。。

@NevadaLi 顺便 at 一下这位老哥帮忙看看是否具有可行性，可能在自己的角度看不出，但是从别人的角度看有很多地方有问题

[xiaohupro]

@TongNianShanHe 不属于撞车，属于剐蹭了

[NevadaLi]

@TongNianShanHe #17 emmmm ，，可能会走歪，并且给用户不恰当的心理暗示。

举个例子吧，就好比我们取计算机出现的很多随机数做了一个曲线图，并想要从中总结出规律，但实际上没有规律就是最大的规律，并且由于出发点是不成立的，所以由这个曲线图延伸出来的任何结论都是有问题的，包括预测，或改进方案等。

对于人类的心情和生活中遇到的事情也是随机的并且很复杂，大多数时候，一天当中会遇到很多开心与不开心的事情，只是人们对负面事件更敏感。从而无意识的忽略了开心的事情，这也是为什么说 “开心是一种选择，一种生活方式的选择”的部分原因。

由此，绘制出的图形本应该是离散的点且毫无规律（长期来说）。但由于人类不喜欢未知，总是想着将未知转变为已知，这就会导致人们更倾向于靠近已有的点，从而形成一种心理暗示。

比如：从记录上来看，我最近心情都不好。进一步查看得知，原因中都写了 孩子最近很懒散。这种事情不能持续下去，要一点点改变了。随后便会在潜意识中产生不正确的暗示：

1. 我心情不好就是孩子懒散导致的；
2. 不可以让孩子一直这种状态”

但自己的心情不是由别人决定的，而且生活中的事件是随机的，跨度也是，（孩子最近懒散，不代表以后一直会这样，也没有发生什么事情，其实无需干涉），久而久之，人们会因此变成线性生活。比如，明明遇到了某件事很开心，但由于看到了近期的各种不开心记录，会把自己拽回去，相当于，明明可以从深渊当中一步跳出来，却选择了线性的一步步往外走。

简单来说，记录心情这件事情本身就会对人类行为产生干涉，曾经可能有听说“坚持写日记是个好习惯”，但现在来看并非如此，反而会让我们过于重视那些负面的情绪（相对于开心的事情，我们更会深刻记忆那些对我们有影响的事情）。

还有一种情况，人们很大可能并不能坚持下来所有事情都记录（和不能坚持每天健身一个道理），被遗忘记录心情一段时间后的某天：哎，今天可太难了，好像最近心情都不怎么舒服，要是当时把心情都记录下来就好了，那样可以进一步分析。又由于人类对负面事件更敏感，之后就会发展成 开心的时候懒得记录，负面情绪才记录。最终导致收获了满满的不开心。。。

总结：

1. 记录心情这个行为会有“将人们生活方式引导至线性”的倾向性，从而抑制了潜力等其他可能性。

2. 会让人们产生“心情是由外部因素所决定的”这一谬论。

3. 人类对负面事件敏感，无法做到公正的记录，导致会出现“所有记录都是负面”的情况。

当然，从“今天睡眠不好，小孩子吵闹，上司 pua ，注意力不集中，抱歉 我选择让自己开心”这种生活方式来看确实不应该这么做，只是并不是所有人都这么想，大部分人还是认为生活是线性的，所以，从商业角度来看，受众还是很广的。

至于是否选择继续做这个 app ，还请倾听内心的声音，选择能让内心和平的那个，无论答案如何，都是可以的。

[NevadaLi]

@TongNianShanHe #17 哦对了，补充一点，至于“现在这么看感觉需要思考能不能给人帮助了”这一点，我的建议是 无论怎么做都是会对别人有所帮助的，只是受众不同，重要的是想要帮助这件事本身。就好像有人需要牛排，有人需要馒头，也有人需要米饭。

[TongNianShanHe]

@NevadaLi 谢谢您能写出这么多建议。

1. 关于“人们很大可能并不能坚持所有事情都记录”，我确实还没有一个特别好的主意，我现在的想法是极简化所有的操作，步骤和操作最简化，尽量减少门槛从而让用户能轻易养成习惯，例如任务完成后情绪的选择，我现在就是通过一次点击完成，demo 截图如下： https://imgur.com/a/FKdzuhC （后期可能还会改动）

2. “不恰当的心理暗示”这点我确实没有意识到，我也是前两周才有一个初步的对“引导用户疏解负面情绪”的想法，因为我个人也有心理问题需要自救，这个暑假就在看一本关于 CBT 疗法的书籍，对我而言不敢说非常有效，但是确实有用，于是我想保留 CBT 核心的情况下做一个流程的改动，引导用户梳理自己的“负性自动思维”，从而达到疏解负面情绪的目的（我是不是说的太多了，哈哈），但是如果会因此引入“不恰当的心理暗示”，其实和我的想法是背道而驰的。
刚刚也想了一下，有时候的负面情绪并不是因为任务本身，可能是环境或者个人身体的影响，这种情况下选择“感受不好”其实没问题，但是这样就无法区分，我可能需要再找时间思考一下。
总之谢谢您的建议。

[TongNianShanHe]

@huhailong1121 哈哈，没事，大家都是为了帮助自己，顺便能帮到更多人😄

[NevadaLi]

@TongNianShanHe #21 如果你正在想办法解决自己的人生烦恼，不妨去读《被讨厌的勇气》，里面是对阿德勒心理学的一些观点阐述，采用了双人对话的形式（黑白脸），通俗易懂，或许会对你有所启发。全篇不长，当做睡前读物不到一周就看完了。