2024 年了，想尝试一下轨迹球或触控板缓解腱鞘炎有推荐的嘛？

[dreamxj001]

背景：

1. 去年在家休息了几个月，带不到 1 岁的娃，经常开心举高高和抱。元旦前后右手手腕巨疼，去医院确诊腱鞘炎。
2. 现在确诊 3 个月了还没完全恢复，手腕在某些特定角度下还是会疼，且有不适感。旋转手腕会弹响，每天都涂扶他林
3. 年后工作繁忙，键盘鼠标用的很多。
4. 目前鼠标用的 1 代 GPW

看了几款：

1. 罗技 MX ERGO ，都 2024 年了，居然还是 micro usb 充电，有点劝退。
2. 肯辛通（ Kensington ） TB550 ，这个牌子之前没有听说过。
3. 3 代妙控板，目前还是闪电接口，感觉后续会出 typeC ，据说有延迟，也有点劝退

想问下各位的使用体验，或者有什么推荐？

[blufaux]

罗技 MX ERGO ，刚买，用了 1 一个月，还不错，中间试着换回 MX3S, 换不回去了。。。

[ErikaGao]

那买 ERGO M575 好了，用电池也很省电，我用的是更早版本的 M570 ，道理一样。

[dreamxj001]

@ErikaGao 使用体验咋样？

[bearboss]

触摸板插线用延迟很低 手腕垫个垫子 多年腱鞘炎基本没了 触摸板改成轻点代替下压 三指拖拽

[ethenzh]

我的方案是占时放弃鼠标（键盘的鼠标键替代）。实在需要，就左手抓鼠标。

我发现姿势是有惯性的，当长期处于一个固定姿态使用工具，身体就会有所谓肌肉记忆。于是每次一抓这个工具，身体就不自觉进入相应的“工作模式”，从坐姿到肩背手臂，最后到手掌手指，哪里紧张、哪里放松，是很难下意识控制的。工作一天，就得紧崩 10 多个小时

有效的即时解决办法，就是经常改变姿势，让身体感到陌生，身上不自觉紧绷的地方就容易放松。比如调整座椅，改变坐姿，换手用鼠标之类的

[ethenzh]

不好意思没注意楼主是带娃导致的，不是工伤😂

[ospider]

建议买个 Magic trackpad ，基本没有损伤，Windows 也能用

[gransh]

感觉用什么都没有鼠标效率高，最终是用左手握鼠标，除了打游戏其他都能左手搞定

[idragonet]

我用多彩 M618XS 垂直鼠标

[a1b2c3T]

m575 就挺好的。用一会儿就熟悉了。因为我的是笔记本所以自带触控不知道推荐那个，有一说一，win10 11 的触控板挺好用的，个人觉得不比鼠标差。
多说一句啊老哥，保护好手腕，谨防 tfcc…

[a1b2c3T]

主贴里说的 mx ergo 是 575 那个型号吗？ 575 是装电池的哇，不是 usb 充电的

[a1b2c3T]

腱鞘炎推荐买 氟比洛芬凝胶贴膏 试试，70 多六张，可以从中间剪开用，我觉呢效果不错，op 可以试试

[ruidoBlanco]

忘了几年前买的 M575 了，对当时的手部不适确实有所缓解。但是并不是所有的手部劳损都可以被轨迹球缓解。

总结下：

如果手部不适是在手腕部位，轨迹球可以缓解，因为成因在于手腕运动量。

如果另有食指或是中指疼痛、麻木，轨迹球无法缓解，因为成因在于敲击这几个指头过多过重。比如我，vim 的方向键 hjkl 用得太多，用了 M575 依然没办法好转。

上周又好好查了下 Reddit ，几年前的帖子里有人有跟我一样的问题，有好转的人大概采用的方法是抬让打字的时候手指不用抬那么高。具体的方案有买 Kinesis Advantage 的，有用腕托的，有改用更薄的键盘的。我刚刚从 Niz Atom 68 换回家里闲置的罗技 K780 ，打算用几个月看看再说。

[chanChristin]

你看错了 3 代秒控板是 c 口，2 代才是 l 口
我用了两年多也没碰到有延迟啊，除非是办公室无线设备太多导致的

[dreamxj001]

@ruidoBlanco 感谢，我就是手腕不适

[dreamxj001]

@a1b2c3T mx ergo 和 575 不是一个东西，mx 应该是旗舰型号，售价 400 多，575 在 200 元左右

[dreamxj001]

@chanChristin 嗯嗯，3 代是 C-L ，我感觉会更新 C-C ，目前手上除了手机是 L 口，其他都是 C 口了。马上也要换手机了，全面抛弃 L 口

[a1b2c3T]

@dreamxj001 #16 嗷嗷。那就试试 575 ，挺好使的。可以再弄个外接触控板，换着用

[dreamxj001]

感谢各位，已下单 M575 ，先试试，感觉旗舰产品 MX ERGO 有点不值。妙控板等等再说。

[euclidhuang]

M575 別放在桌上，擺在丁丁上使用

[gezimonkey]

推荐 perixx 佩锐垂直鼠标,我自从用了垂直鼠标,腱鞘炎就没犯过了

[VWWWV]

先说结论自测轨迹球是有用的，我原来手腕也痛，用了之后就不会了。
目前鼠标目前 gpw1 （两侧都有侧键而且对称非常适合双手使用） 和 m575 双持，gpw 双手都会用，就是左手不太熟练还在练习，需要快速操作的时候就右手用 m575 。

[dreamxj001]

@VWWWV 马上我们就是装备相同的人了，目前我也用的 gpw1 ，一边侧键前进后退，一边侧键左右切屏，双侧侧键非常实用。等 M575 到了之后少了 2 个侧键还得重新适应。

[VWWWV]

@dreamxj001 #23 其实你可以试试左手使用 gpw ，减少右手负担；还有就是你可以把 575 放在胸前使用，右手负担更小

[yansideyu]

我用的垂直鼠标，感觉比普通的要舒服一点

[zzz22333]

ERGO M575 用了大半年

[dreamxj001]

@VWWWV 嗯嗯，学习学习左手用鼠标

[dreamxj001]

@VWWWV 尝试了一下左手使用鼠标，浏览网页没啥问题。干活时，需要键盘 ctrl 、cmd 键的配合的快捷键使用有很大问题😓，比如最常用的复制粘贴和搜索。这个貌似只能通过熟悉 vim 模式来规避了。。只能慢慢来

[wsjjacky]

同时买了罗技 M575 和肯辛通 TB550 ，以后还是保留 TB550 ，最主要的原因是 M575 轨迹球滚动起来有点生涩，TB550 非常顺滑，而且滚轮质感和功能（左右拨动）都更好。虽然 TB550 要贵两倍，但考虑到是长期使用的劳保产品，这笔投资还是值得。
PS. 论到轨迹球，肯辛通称第二，恐怕每人感称第一的。肯辛通作为 Apple 官方合作的外设厂家，质量、设计和用户体验都在线。