这是一个创建于 325 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
https://mp.weixin.qq.com/s/WewzHibhP8hTg_G_8MIc0g
来一篇不太一样的年终总结，不过应该也是不少程序员关心的话题 :)
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wonderfulcxm 325 天前 via iPhone
牛逼，不吃早餐的大佬，对我来说太难了。
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a852695 325 天前
很好的分享，学习收藏了~
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cyersvet 325 天前 via Android
土豆是优质碳水，可以替代米面的，应该放在优选里面
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potatowish 325 天前 via iPhone
山茶油不饱和脂肪酸、油酸、烟点比橄榄油高一些，应该在优选里面
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zijie0 OP @cyersvet 我看了几份数据，土豆的血糖负荷，omega-3 与 omega-6 比例与意面，精米之类差不多，所以也放在少吃里。目前我没看到任何一种碳水可以放到优选里……
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zijie0 OP @potatowish 山茶油也是植物种子榨取的吧？即使都是不饱和脂肪酸，植物种子的 omega-3 与 omega-6 比例普遍是很低的，所以应该也是不太推荐。只可惜油这一块如果不是自己做饭的话基本没得选。
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p2ex 325 天前
感谢分享，楼主有推荐的鱼油和辅酶 Q10 吗？准备给父母买一点吃
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iamcpz 325 天前
鱼油有推荐的吗
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vanxy 325 天前  1
推荐挂个内分泌科， 开个微量元素与 维生素 D 的检查， 可以走医保报销的。 对于自己是否需要摄入的补剂以及剂量有指导作用
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defunct9 325 天前
哎，吃草得了
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huoshanhui 325 天前
俺以为是那种养生分享。
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BeijingBaby 325 天前
一顿不吃就饿的慌，节食或改变习惯实在是做不到
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sparrowMan 319 天前
楼主写的很棒 也写的很专业了 其中有一点直接商榷
蒸煮过的土豆不管是从 GI 升糖指数是 62 还是 GL 升糖负荷是 10 都不高的 而且 SI 饱腹感指数 还是最高的 所以土豆应该算优质碳水 土豆可以用来控制血糖 用来减脂 都是好东西 比全麦面包 黑麦面包都好 |
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zijie0 OP @sparrowMan 看到不少人反馈，我在知乎的文章里修改了哈哈
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zijie0 OP 包括前面 @potatowish 和 @cyersvet 的反馈，我都在知乎的文章里加上了。
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wangcen123 302 天前
op 你好，我看你的文章中说你有肌钙蛋白指标问题，是不是因为维生素 D 的补充过量？
来自 wiki：维生素 D 过量的主要症状都是高钙血症的症状，包括食欲不振、恶心和呕吐。这些可能随后是多尿症、剧渴、虚弱、失眠、紧张、痕痒，最后是肾衰竭。此外，它有可能发展为蛋白尿、管型尿液、氮质血症及转移性钙化（尤其出现于肾脏）[162]。维生素 D 毒性的其他症状包括幼儿智力低下、骨骼异常生长和形成、腹泻、易怒、体重减轻和严重抑郁[72][96]。 |
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zijie0 OP @wangcen123 不清楚诶，我应该没怎么补充维生素 D……
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