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回复总数  142
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帮你喂了一波 GPT4
您提供的详细信息展示了您对跑步训练和生活方式的深入理解和严谨态度。根据您的情况,我会提供一些建议,但请记住,对于具体的锻炼和健康建议,最好咨询专业的运动教练或医生,以获得最适合您个人情况的指导。

跑步训练和体能提升:

逐渐增加跑步距离和速度:您的目标是增加跑步距离和提高速度。考虑逐步增加您的跑步距离,并尝试间歇性速度训练来提高速度和耐力。
多样化训练:结合其他类型的训练,如力量训练和灵活性练习,这有助于提高整体身体状况,减少受伤风险。
饮食和恢复:

均衡饮食:保证蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡摄入。考虑在长跑前摄入适量的碳水化合物以提供能量。
适当补充:跑步后及时补充营养和水分,有助于快速恢复。
防止受伤和身体状况:

注意脚踝和膝盖的保护:考虑进行专门的脚踝和膝盖加强训练,以及可能的康复训练。
充足的休息:保证足够的休息和睡眠,这对于恢复和避免过度训练至关重要。
监控进度:

记录训练数据:持续记录您的跑步数据(如步频、步长、心率等),以监测进步和调整训练计划。
定期健康检查:

进行定期的身体检查:特别是心肺功能和关节健康,以确保您的训练符合您的健康状况。
寻求专业意见:

专业指导:考虑寻求一位跑步教练或运动生理专家的意见,以获得个性化的训练计划和建议。
每个人的身体条件和对训练的反应都不尽相同,因此重要的是根据您的具体情况和身体反应调整这些建议。同时,保持积极的心态和对训练的热情也是非常重要的。祝您训练愉快并不断进步!
我是说 不想说是广告呀 就是吹风机和牙刷的 L 芬
91 天前
回复了 justincnn 创建的主题 硬件 求助:键盘油光大家怎么解决的?
@neochen13 实测撕下来和新的一样不留胶 你试试看
91 天前
回复了 justincnn 创建的主题 硬件 求助:键盘油光大家怎么解决的?
分体式键盘膜独立贴 非常好用 亲测 重复 重复 再重复!不要买一片盖全部的!!!
你都纯 ios 你原生被 好多 youtube kit 可以用
同求科学训练法
109 天前
回复了 xdtx 创建的主题 iPhone iOS 开始整治共享 id 下载的软件了
@billzhuang 终于有个懂的了
独立贴 键盘膜了解下 不打游 还干净
218 天前
回复了 flashlight 创建的主题 iCloud 纠结苹果 iCloud 要不要开 Security Key 呀?
@compilerhero 非常感谢你详细的回答呀!

> 目前我遇到的最主要的问题 (而且这个问题文档里没有提到) 就是不能在 Firefox 里完成 Apple ID 登录.
为什么要在 Firefox 完成呢?是有什么隐私的原因吗?
218 天前
回复了 flashlight 创建的主题 iCloud 纠结苹果 iCloud 要不要开 Security Key 呀?
@Mitt 谢谢你的建议

@lucifer9 像是门锁这种事可以通过其他的方式进入的,但是安全密钥这种如果丢了就没有办法可以进入了。降低风险的方式就像是 @jjxtrotter 建议的一样,用多个备份钥匙来解决。
不要买 iReader 垃圾系统
GPT 说:在讨论中,"机场"一词通常指的是"存在大量提供可用代理服务器的网站或服务"。这些代理服务器允许用户通过它们访问互联网,同时隐藏其真实的 IP 地址,从而增强网络隐私和匿名性。
许多人使用机场服务来绕过地理限制,例如在访问特定网站或服务时绕过国家或地区的封锁。机场还提供了一种隐身浏览或匿名网络浏览的方式,用户可以通过代理服务器浏览网页和进行网络活动,无需揭示自己的真实身份和位置。
221 天前
回复了 xell 创建的主题 分享发现 Apple ID 转区体验(2023 年 8 月)
谢谢分享
221 天前
回复了 DJCNMHG 创建的主题 问与答 有什么值得推荐的独立开发者产品?
小软件小工具支持独立开发 生产力工具远离早起独立开发
这个我也很有兴趣如果是一家用了 Passkey 的网站还需不需要呢?@shizukupr @anonymous64
225 天前
回复了 jollylee2012 创建的主题 问与答 大家推荐自己用的不错的冥想软件
Headspace
228 天前
回复了 Damnever 创建的主题 分享创造 一个基于 ChatGPT 的 PopClip 插件
感谢分享!最近都在使用 Raycast 来做类似的事情,比起漂浮的这种菜单,感觉更好用一些。
祝越做越好!
应该和 名字后面的 数字有关系
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