YehShs

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V2EX 第 278249 号会员,加入于 2018-01-01 20:11:28 +08:00
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YehShs 最近回复了
刚结束每日的腰突锻炼,看到特意来回复下,希望对 OP 和其他人有所帮助。

我是 2022 年 1 月去上海三甲医院检查出来的,片拍完了去找医生当场就让我准备过两天去做椎间孔镜手术,因为手术费等原因本人决定保守治疗。期间症状疼的下不了床,右腿放射性疼痛已经到了屁股墩,期间连坐车的后排都弯不下腰。初期一直卧床,如果是躺着就在腰部与床垫的空隙处点了一条毛巾,如果是侧着就在双腿之间放一个枕头。

后续也尝试过贴膏药、吃草药粉等土方,但都效果不大。后续在网上查找锻炼方法,如今已断断续续坚持半年多,现在腰部基本没有明显疼痛了,每天早上和晚上都会锻炼 10-20 分钟,上班期间也是多喝水这样才有空往厕所跑,可以在卫生间简单伸展一下。

说下我推荐的三个 B 站 UP 主,他们的视频真的非常有用!!!
1 、余小画。视频对我真的帮助很大!我现在每天的跟练都是跟着这个 UP 主来的。
2 、运动康复陈老师。视频很多都是缓解动作以及注意事项的,也很有帮助。
3 、凉茶尾的运动笔记。视频很详细,各种阶段的、进阶退阶的都有。

最后说一下, [麦肯基] ,这个动作真的建议做起来,趴着玩手机也能很舒服的环节疼痛,但是因人而异,不舒服一定要停下不做!初期一定要卧床休息,后续有所缓解一定要加强核心力量锻炼。祝早日康复!!!

2019-10-16 09:48:23 +08:00
回复了 mohoumk2 创建的主题 Android 一加有什么缺点吗?
已经下单 7T Pro。手上的华为 P10 服役两年有点卡了,刚好之前一加一用了三年,中间还穿插使用了一加 X、一加二和三,偏爱原生,接受不了刘海和水滴。(*^▽^*)
2019-06-06 08:36:59 +08:00
回复了 luzemin 创建的主题 程序员 如何鉴定显示器的好坏,公司的显示器看一天下来都快瞎了
@exonuclease 同款显示器,请问你做什么什么调整么?我买来就直接用了,但是感觉看显示屏总有一种很糊的感觉,
2019-04-27 14:49:21 +08:00
回复了 swordspoet 创建的主题 分享发现 huawei matebook d 无法安装 Win 10 以外的其他系统?
Deepin、黑果,都没有问题
2019-04-08 14:10:25 +08:00
回复了 5200 创建的主题 程序员 如果想快速方便的开发一套 APP 用什么方案比较好呢?
我们用 uniapp
2019-03-19 19:40:42 +08:00
回复了 zugeshenqi 创建的主题 分享创造 求推荐一个 windows 上用的任务管理软件
@marsgt 与滴答清单相比,如何?个人使用的话 thx
2018-12-17 18:14:16 +08:00
回复了 xiaosenlin1 创建的主题 Java 慕课网的实践课程值不值得购买学习
@amumu666 求推荐!
2018-12-12 15:50:39 +08:00
回复了 szq8014 创建的主题 Java 来讨论下 IntelliJ IDEA 的使用技巧吧,互相学习一下
用了 mactype 之后,使用翻译插件显示的字会乱码,已经调整第二字体为微软雅黑。
2018-11-24 23:52:32 +08:00
回复了 dapp98230 创建的主题 问与答 提问:如何零基础学 Python
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