bandha（瑜伽术语）：指“锁 / 收束”，通过主动收紧某些部位（常见如骨盆底、腹部、喉部）来稳定姿势、调节呼吸，并在传统瑜伽语境中用于“引导/封存能量（prana）”。
（在梵语里本义也有“束缚、绑定、结合”之意。）
/ˈbʌndə/
I’m practicing mula bandha today.
我今天在练习“根锁”（mula bandha）。
During pranayama, the teacher asked us to maintain a gentle bandha to support the spine and steady the breath.
在呼吸控制练习中，老师让我们保持轻柔的“锁”，以支撑脊柱并稳定呼吸。
该词来自梵语 बन्ध (bandha)，原意为“捆绑、结合、束缚”。进入现代瑜伽语境后，常特指身体上的“锁”（如 mūla bandha 根锁、uddiyāna bandha 腹锁、jālandhara bandha 喉锁），强调通过“收束”来形成稳定与控制。
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