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V2EX  ›  程序员

坐久了后腰不舒服, 大家怎么解决的?

  •  1
     
  •   fuchaofather · 63 天前 · 2516 次点击
    这是一个创建于 63 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.

    出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.

    第 1 条附言  ·  62 天前
    感谢各位! 我以前从没有锻炼过, 看来以后要锻炼了. 关于久坐站起来一会儿, 执行有点难啊, 不知不觉就坐了很久...而且有点怪怪的
    42 回复  |  直到 2018-10-12 15:08:02 +08:00
        1
    zhangjieNULL   63 天前 via Android
    (╥ω╥`)我也是有这个问题。更可怕的是,早上起来刚到公司坐着还没一个小时,腰就不舒服了。反而到晚上快下班的时候腰会舒服些。。。感觉每天睡觉起来腰都不舒服???
        2
    jbiao520   63 天前
    就不怕按摩了腰更差了
        3
    tabris17   63 天前
    跪一会儿就舒服了
        4
    spicycoffee   63 天前
    每 2 小时抽一颗烟
        5
    linxl   63 天前
    弯腰
        6
    y1shan   63 天前
    转行
        7
    tohearts   63 天前
    灵境胡同,妙手康 去过一次,感觉不贵还可以。
        8
    a1044634486   63 天前 via Android
    我还年轻。。
        9
    rocketman13   63 天前
    估计你就是想找个借口去按摩店舒服一下。。。。
        10
    turnipwang   63 天前
    三甲医院推拿科了解一下~~
        11
    cqu1980   62 天前
    难道公司不提供员工鼓励师么?累了让鼓励师按摩下撒~~~
        12
    likuku   62 天前 via iPhone
    站起来出门散步

    另外,跪式办公可以有,十年前亲眼见识过了。
        13
    saeed   62 天前
    北京同仁堂有老中医,可以推拿
        14
    vultr   62 天前
    你是运动太少了吧,试试慢跑一段时间,刚开始的时候你会更痛苦,坚持一段可能会好(不过不同人的情况不同,并不一定适用,请自行判断)。
        15
    cnzzz   62 天前
    跑步,坚持了一个月了,身体特别舒服,每次半个小时就行。
        16
    kimqcn   62 天前   ♥ 3
    把腿敲断,转移疗法
        17
    echo1937   62 天前
    健身。
        18
    chenuu   62 天前
    北京中医药大学东直门医院 进门右手边
        19
    RickyWonng   62 天前
    腰后面垫个枕头。便宜且包治百病。
        20
    davidliu645   62 天前
    千万不要长时间坐着,尤其是弯腰驼背的不良坐姿,有条件可以选择每天站着工作,累了坐下休息。另外按摩时间短,频率低基本没有用,就算要按,如果不是看着医院照的片子按,按不到地方也没用。有条件可以健身,不要做仰卧起坐伤腰。
        21
    nowheretoseek   62 天前
    坐直了看似累,时间长了反而轻松,感觉倚着、踏着腰,时间长了腰间更累
        22
    apanlin   62 天前   ♥ 2
    我也一样的症状,去拍了一个片,显示腰椎曲度消失(就是变直了),然后探索了腰椎保养的领域。

    简单的说几点:
    1、久站久坐伤害很大,一定要交替。正确坐姿是坐端正,身体稍微后倾,腰椎和大腿夹角大于 90 度
    2、腰椎的损伤不可逆,变直了就恢复不了了。
    3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上
    4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出,不注意保护,后面必然腰椎间盘突出!
    5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉,但是本质上对腰椎没有用
    6、唯一解决办法: 站坐交替办公,正确的锻炼,增强腰背部肌肉
    7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做
        23
    hxd   62 天前
    弄好腰垫,调整坐姿,适当休息
        24
    ershuia   62 天前
    买个按摩球放松腰部肌肉
        25
    lxfxf   62 天前
    游泳,每小时至少站起来一分钟
        26
    251243021   62 天前
    健身房撸铁????
        27
    jlhde123   62 天前
    睡觉的时候趴着睡,把他掰直哈哈哈
        28
    BarZu   62 天前
    我也试过,去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了
        29
    TouchQQ   62 天前 via Android
    感觉像骨盆前倾的症状, 搜索 自检下。
        30
    xdzhang   62 天前
    推背的说我的脊柱好像有点异常,腰部感觉不直了。
        31
    qq976739120   62 天前
    各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了
        32
    0x000007   62 天前
    什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动
        33
    KingEngine   62 天前
    需要电竞座椅
        34
    ww2000e   62 天前
    背部加靠垫,千万不要悬空靠,茶杯换成小的,增加打水次数,显示器垫高 ,垫到微微抬头为止,电脑强制装 workrave,我是每隔 30 分钟强行锁屏一次,强制起来活动下,这个是最难坚持的,被打断很不爽,这软件很多人都坚持不下来,但是为了健康,没得商量
        35
    murmur   62 天前
    先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了
        36
    ioven   62 天前
    可以先计算水量与尿意直接的时间,然后坐下之前先喝一杯,时间到了自动提醒
        37
    asen1987   62 天前   ♥ 1
    每天睡前做臀桥运动,30-50 个一组,做上三组,一星期内腰什么都舒服了
        38
    asas123   62 天前
    37 楼说的 100%有效,楼主可以试试。
        39
    owenliang   62 天前 via Android
    坐直是本质,不是啥问题。
        40
    jrient   62 天前
    看到标题,本来想进来推荐升降式屏幕支架的,
    结果楼主想要的是按摩[doge]
    如果想要体验不正规的,随便找个小宾馆住一晚,门口就会有很多小卡片
    如果想要正规的,请去医院
        41
    gao2xi   61 天前
    多喝水,那样你就不会坐太久了
        42
    nmgwddj   61 天前
    @apanlin 感谢你的建议呀,受益匪浅。
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