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有什么办法可以抑制做梦?

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  •   a55455 · 213 天前 · 4555 次点击
    这是一个创建于 213 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    刚刚在本节点下看到一个关于做梦的主题,然后想起了一个很久以前就想过的问题。 “怎么样抑制做梦?”本人从 10 年左右开始每晚必做梦,虽然不是什么噩梦,但也觉得极其损耗精力。 每天早上醒来都感觉头疼,有时候还感觉精神比没睡觉之前还差! 希望找到一种方法能逐渐减轻或者根除做梦的方法。 ps:切记要科学,玄学大佬有本事的话顶礼膜拜!

    113 回复  |  直到 2018-01-18 18:48:54 +08:00
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    onionKnight888   212 天前
    没事啊 我也基本天天做梦
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    liaoyaoheng   212 天前
    人睡眠都是有脑部活动的。

    是由于梦的中断,所以你记得你做的梦。

    结论:应提升睡眠环境,避免被影响而醒来。温度,光线,声音,震动,睡前减少水摄入并排好水再睡觉。
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    a55455   212 天前
    @pubuntu #98 或许你更应该看看《控梦师》(笑
    @Damenly1 #99 来来来 你告诉我割啥(滑稽
    @kookpua #100 这个试过 并不行,不适合我!
        104
    a55455   212 天前
    @liaoyaoheng #102 有时候一晚醒来好几次,无缘无故睡着睡着就醒了!
        105
    shijingshijing   212 天前
    睡前抄抄党章,抄完安心入睡做中国梦。
        106
    Richard21   212 天前
    梦是身体释放压力的应激反应, 忘记出处了:)(可能是纽约时报?)
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    a55455   212 天前
    @shijingshijing #105 国泰 民安 富强 民主 腾飞 中国 balabala......
    @Richard21 #106 我觉得我压力没那么多,或许可以抢救下.....
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    igoist   212 天前   ♥ 1
    提前是保证没有什么上瘾的事情,比方沉迷游戏之类的
    如果可以,每天下班后早点从公司回来,不要像我之前那样有事没事公司呆到老晚
    然后就当休养一阵吧,晚上少干别的,做点不用跟有蓝光的显示器屏幕打交道的事情,少写点代码
    比如不开日光灯,就点盏书桌上的暖(白)光(织)灯,看看以前一直想看而没时间看的书、文章,写写字画什么的,也可以早一点适当运动一会
    再给自己定个时间,像我 9: 30、10: 00 各一个闹铃,9: 30 开始不管怎样都放下手头都事情,去完成洗漱、泡脚之类的睡前准备
    最后,做完睡前准备就老老实实上床睡觉
    不需要什么一个月疗程,老老实实一点,少一点思虑,少一点瞎看西看的欲望,少胡思乱想,做到早睡早起,两三天下来,舒舒服服,这是我新年以来每晚 10: 00 ~ 10: 30 睡,7: 45 左右起床的切实体会

    至于做梦,我觉得我有资格可以来稍微聊聊,印象里应该是从 09 年跟初恋分手不久后开始,几乎每天醒来后都或多或少记得前面晚上梦见过什么,甚至于至今还记得一些梦里梦、梦里梦里梦的故事情节
    也在精神状态不好都时候经历过类似题主的心理、抱怨过 “ TND 为什么老是做那些该死都梦,害 LZ 睡眠质量这么差”
    学生时代有来自学业的压力,工作了亦有相应的压力,现在早已明白身体健康真正是革命本钱,睡眠好非常重要,以前一些糟糕都情绪说来说去就是压力大,平时没法好好休息,可等放了假,又总是不好好把握机会休息,反而疯狂地沉迷于游戏(以为是变相减压,实际上弄得累上加累),于是回想,就觉得当时应该克服这类心里上的因素,不应该执着于 “晚上做梦,我没睡好” 这样的想法,而是得聪明一点,想办法让自己手头少一点甚至就一样任务,然后专注于此,像这样一件件地去做,同时,克制一些,尽量少去胡思乱想,等到可以休息了,就把握机会,别搞事情,老老实实、好好休息
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    a55455   212 天前
    @igoist 非常感谢,现在想想,开始做梦的时间的确与两件大事发生以后的事,一件改变了我的性格,一件改变了我的家庭,两件事差不多同时发生,,,也曾沉迷游戏,现在沉迷小说,原先作为寄托,现在看的开了,只是习惯并不容易改,也或者是潜在的寄托。
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    Vitta   212 天前
    我也是哎,1 年多了,每天只要睡觉就做梦,有的时候一个梦接着一个,不管睡觉前累不累,运动不运动,中午趴十分钟都能做梦,坐公交困了睡了两分钟还能做个梦。
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    liaoyaoheng   212 天前
    @a55455 调整日常作息,一天睡一觉,一觉 8 小时为理想状态。
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    liaoyaoheng   212 天前
    @a55455 坚定不在床上用任何电子产品,效果最好。
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    JanKinAn   212 天前 via Android
    每次醒来我都记得的我做了个很精彩的梦 但是内容忘了。。。。。
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