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LeungJZ
V2EX  ›  程序员

晚上睡不着,早上起不来。该怎么办?

  •  
  •   LeungJZ ·
    JZLeung · 2017-12-25 10:50:23 +08:00 · 7250 次点击
    这是一个创建于 2286 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    每天都要拖到 8:15 才肯起床,每天都迟到 3-8 分钟(时不时堵车)。

    而且,一到晚上精力满满,12 点多都很精神。

    然而,第二天早上却没什么精神。

    该怎么办啊?都一个多月了。

    86 条回复    2017-12-26 11:12:53 +08:00
    whypool
        1
    whypool  
       2017-12-25 10:53:27 +08:00   ❤️ 1
    正常 好几年都这样了
    会不会猝死?
    Junichi
        2
    Junichi  
       2017-12-25 10:54:12 +08:00
    试试把所有电子设备都放公司一个月,那么你就会无聊到晚上除了早睡没其他选择,这样就会有所改变了。
    gonethen
        3
    gonethen  
       2017-12-25 10:56:08 +08:00
    小伙子刚参加工作吧?再干几年就想早点睡了
    xiandao7997
        4
    xiandao7997  
       2017-12-25 10:57:09 +08:00
    运动 中午喝咖啡 不午睡 到晚上就会早睡了 早上就能早醒了
    不要赖床 赖的话就把闹钟提前
    LeungJZ
        5
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 11:01:19 +08:00
    @whypool 我也怕促使

    @xiandao7997 有点懒,宁愿窝在被窝里打游戏也不想出去跑步。闹钟已经提前半个小时叫了,我发现,我能顶着闹钟睡觉。
    xiandao7997
        6
    xiandao7997  
       2017-12-25 11:02:57 +08:00
    @LeungJZ 那就中午喝咖啡不要午睡
    再不行就是心理(态)问题了,要学会调整自己的状态 或者只能被动地等外界受不了你了 压迫你自己改变这种状态
    e9e499d78f
        7
    e9e499d78f  
       2017-12-25 11:03:04 +08:00
    八点好早啊
    yygarden
        8
    yygarden  
       2017-12-25 11:04:04 +08:00
    同问。。

    1 点能睡,一定要拖到 3 点
    周五不到 4 点睡都觉得对不起这良宵。。
    xiandao7997
        9
    xiandao7997  
       2017-12-25 11:04:17 +08:00
    其实我跟你差不多 或者比你更差一点 领导已经到了忍受我的极限了 采取了一些办法 所以我现在也好了一点
    abdiweli
        10
    abdiweli  
       2017-12-25 11:04:59 +08:00
    晚上吃一片安眠药。
    frittle
        11
    frittle  
       2017-12-25 11:06:37 +08:00
    把时间调快半小时。
    xiandao7997
        12
    xiandao7997  
       2017-12-25 11:07:53 +08:00
    要不养只猫把你蹭醒 或者养只狗把你拱醒 XD
    wuxianrui
        13
    wuxianrui  
       2017-12-25 11:08:41 +08:00
    我现在是晚上很晚睡,但是早上起的也很早,感觉离猝死不远了
    co3site
        14
    co3site  
       2017-12-25 11:10:03 +08:00 via Android
    试着每天早上早起两个小时,你看你晚上 11 点还会不会很精神。
    co3site
        15
    co3site  
       2017-12-25 11:11:25 +08:00 via Android
    @co3site 还有午休不要贪睡
    tonghuashuai
        16
    tonghuashuai  
       2017-12-25 11:16:36 +08:00
    每天比昨天早睡 5 分钟,闹钟定好后,把手机放到一边,躺下后就不再碰手机,第二天起来后也别去碰手机,慢慢就好了
    BlackGrasshopper
        17
    BlackGrasshopper  
       2017-12-25 11:16:47 +08:00
    那你是没见过晚上晚睡早上早起,每天睡四五个小时的。。。。。
    haoo
        18
    haoo  
       2017-12-25 11:16:59 +08:00
    9 点钟去慢跑 1 小时,跑完步洗个热水澡。身体懒洋洋的沾枕头就睡。
    lengxiao
        19
    lengxiao  
       2017-12-25 11:22:13 +08:00
    @yygarden 第二句深有同感。。。。
    tanranran
        20
    tanranran  
       2017-12-25 11:23:53 +08:00
    linxl
        21
    linxl  
       2017-12-25 11:30:35 +08:00
    睡前运动一下, 累得不行就躺上去睡, 第二天早上再洗澡
    wellsc
        22
    wellsc  
       2017-12-25 11:36:46 +08:00 via iPhone
    最近几个月都是两三点睡,十点起床的
    clownxiaoqiang
        23
    clownxiaoqiang  
       2017-12-25 11:40:07 +08:00   ❤️ 1
    对于第二天没有什么期待或者甚至厌烦
    LeungJZ
        24
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 11:52:01 +08:00
    @xiandao7997 家里不让养。而且中午不午睡,下午感觉基本就是废了的。效率很低下。

    @co3site 早起都起不来,别说早起去跑步了。。
    @BlackGrasshopper 我星期六就这样,晚上 2,3 点睡觉,第二天 8 点自然醒。。。
    @linxl 第二天再去洗澡是绝对忍受不了的。
    @Junichi 有 bug 就死翘翘。

    其实,我在想,也许是时候要戒掉游戏(王者 xx,梦幻 xx )了。
    LeungJZ
        25
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 11:52:20 +08:00
    @tonghuashuai 这个也许是个好办法。
    Tuuure
        26
    Tuuure  
       2017-12-25 11:53:22 +08:00 via Android
    晚上强行躺着 躺几天就能睡着了
    z1154505909
        27
    z1154505909  
       2017-12-25 11:54:10 +08:00
    你先早起一次,六点起,然后白天不睡,到晚上九十点,你就困得不行了.
    lingo
        28
    lingo  
       2017-12-25 11:57:17 +08:00
    我也问过类似的,我朋友推荐了一个很棒的方法送给楼主
    准备一块板砖。
    早上轻一点砸自己,把自己砸精神了。。
    晚上重一点砸自己,把自己砸晕过去。。
    解决~(手动狗头脸
    chiu
        29
    chiu  
       2017-12-25 12:03:08 +08:00 via Android
    现在还能早上起不来,真好。24 岁,每天睡眠时间短,不是没时间睡,睡不着,晚睡也是 6 点多醒,跟老人一样……
    qq1064392665
        30
    qq1064392665  
       2017-12-25 12:03:19 +08:00 via iPhone
    这是很久没运动加上电子产品的蓝光磁刺激眼球导致大脑太活跃了
    jmc891205
        31
    jmc891205  
       2017-12-25 12:12:27 +08:00
    昨晚忘记设闹钟。。。今天早上一睁眼已经 10 点钟了
    只好吃了中饭再到公司
    LeungJZ
        32
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 13:03:41 +08:00
    @z1154505909 这种基本没用的。一到晚上就会自己兴奋起来。
    @qq1064392665 有可能,看来真的要去运动了。
    jellybool
        33
    jellybool  
       2017-12-25 13:21:21 +08:00
    我的经验:坚持运动,是解决这类问题的最好方法
    alphadog619
        34
    alphadog619  
       2017-12-25 13:40:31 +08:00
    早上硬是不起来
    MushishiXian
        35
    MushishiXian  
       2017-12-25 13:44:29 +08:00
    别熬夜了,我前一段时间两个月左右每天晚上 2 点睡,直到得了脂溢性皮炎,建议还是早点睡觉吧,早睡早起
    我之前一般到一点多都很精神,但是你真的想早睡的话还是可以的,慢慢习惯,比如今晚就 12 点开始睡,不要想着干其他东西,比如你想逛京东,可以,留着明天逛,让自己没啥牵挂地进入被窝
    xlui
        36
    xlui  
       2017-12-25 13:50:17 +08:00 via iPhone
    找个女朋友一起住 :)
    macemers
        37
    macemers  
       2017-12-25 13:55:27 +08:00
    中午不睡觉,晚上断网
    del1214
        38
    del1214  
       2017-12-25 13:57:34 +08:00
    肾亏,补补肾
    mpich
        39
    mpich  
       2017-12-25 13:58:17 +08:00
    这么早啊,我早上 10 点才起床…
    lhx2008
        40
    lhx2008  
       2017-12-25 14:00:57 +08:00 via Android
    11 点睡 7 点起,定好 10 点去洗澡,11 点就睡了
    LeungJZ
        41
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 14:05:26 +08:00
    @xlui 她妈不让啊。
    @jellybool 这个是真的。
    @alphadog619 早上硬起来,起不来。
    @del1214 看来要少撸点。

    @mpich 羡慕你们这么晚上班的。。。
    Sunnic
        42
    Sunnic  
       2017-12-25 14:06:18 +08:00 via Android
    回家之后不看手机,不开电脑,很快你就会困得睡觉了
    summerwar
        43
    summerwar  
       2017-12-25 14:07:55 +08:00
    申请上夜班
    yiqingfeng
        44
    yiqingfeng  
       2017-12-25 14:10:47 +08:00
    额,晚上 11 点半至 12 点睡。上午 10 点起。保持规律就行。
    WeaPoon
        45
    WeaPoon  
       2017-12-25 14:13:24 +08:00
    比起我小巫见大巫了,凌晨三四点钟我都很精神...
    zhang1215
        46
    zhang1215  
       2017-12-25 14:23:38 +08:00
    我工作头一年每天 2-3 点,偶尔 4 点睡,早上 8 点起。后来发现早睡的话没有熬夜之后一整天难受的感觉,也不会赖床,所以现在都是 11 点到 12 点入睡了,早点上床,不碰手机还是很容易入睡的吧
    xz
        47
    xz  
       2017-12-25 14:43:56 +08:00
    我的问题是晚上睡不着早上醒的早,该怎么办??
    watara
        48
    watara  
       2017-12-25 14:54:00 +08:00   ❤️ 1
    到晚上就翻课本,比较难懂的那种,我 5 分钟就能睡着
    ljcarsenal
        49
    ljcarsenal  
       2017-12-25 14:57:01 +08:00
    2 点多睡觉 9 点 50 起床的 默不作声
    LichMscy
        50
    LichMscy  
       2017-12-25 15:24:10 +08:00
    作息调整过来就好了
    我有个同事坚持每晚 9-10 点睡觉 第二天 6-7 点起床锻炼,效果非常好,人感觉也越来越精神了
    都是看自己的
    lelouchyang
        51
    lelouchyang  
       2017-12-25 15:35:56 +08:00   ❤️ 1
    交完公粮就想睡了
    zjb861107
        52
    zjb861107  
       2017-12-25 15:44:44 +08:00
    增加运动量吧
    LeungJZ
        53
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-25 16:14:36 +08:00
    @WeaPoon 10 点起是想被炒鱿鱼对吧。
    @summerwar 没有夜班。。。
    @LichMscy 这个确实会精神起来的,但是貌似没有这用毅力。
    @ljcarsenal 9 点 50 起床是不想干的节奏。
    @lelouchyang 我也想交公粮。奈何不是一起住。
    sampeng
        54
    sampeng  
       2017-12-25 16:15:42 +08:00
    唯一解决办法就是运动。。其他都是扯蛋。。。
    linuxchild
        55
    linuxchild  
       2017-12-25 16:44:20 +08:00
    我 1-2 点睡,9 点半起床…
    rootsir
        56
    rootsir  
       2017-12-25 16:45:03 +08:00
    小伙子刚参加工作吧?再干几年就想早点睡了
    ReggieLee
        57
    ReggieLee  
       2017-12-25 17:04:10 +08:00
    我之前大学期间经常熬夜也是这样,设置 10 个闹钟都闹不醒,感觉睡死过去了。。先把生物钟调整过来吧,后面慢慢都会自然变好的。
    x86
        58
    x86  
       2017-12-25 17:04:35 +08:00
    12 点睡 7 点醒
    goodboy
        59
    goodboy  
       2017-12-25 17:12:39 +08:00 via Android
    早睡早起,我早已习惯,现在不到六点差不多自然起床,夏天更早,每天坚持跑步,调节生物钟,很快正常了
    xyk2015
        60
    xyk2015  
       2017-12-25 17:26:08 +08:00
    慢慢把生物钟调整过来就可以了
    chnyang
        61
    chnyang  
       2017-12-25 17:28:10 +08:00
    @xiandao7997 领导是指你老婆还是你老妈..说说什么办法呗
    Lpl
        62
    Lpl  
       2017-12-25 18:00:17 +08:00
    paw
        63
    paw  
       2017-12-25 18:11:47 +08:00
    @Lpl 会不会吃时间长了产生依赖,本来只是作死型晚睡,断药后成真失眠了。
    WeaPoon
        64
    WeaPoon  
       2017-12-25 18:34:03 +08:00
    @LeungJZ 我一般都是十一点半起来...
    ioven
        65
    ioven  
       2017-12-25 18:42:04 +08:00
    每天早晚冥想 20 分钟 效果棒棒哒
    ishengge
        66
    ishengge  
       2017-12-25 18:46:28 +08:00
    每周都撸一炮。就沉淀太多
    Heroy
        67
    Heroy  
       2017-12-25 19:46:32 +08:00
    多半是装的,打一顿就好了~
    yingfengi
        68
    yingfengi  
       2017-12-25 19:51:49 +08:00 via Android
    7 点回来,眯一会儿,可能 10 点,9 点。
    然后就睡不着了
    hadixlin
        69
    hadixlin  
       2017-12-25 20:07:46 +08:00 via iPhone
    冬天了,现在每天 8 点半到 9 点之间起床,到办公室基本 10 点半,太冷了。
    Lpl
        70
    Lpl  
       2017-12-25 20:33:55 +08:00 via iPhone
    @paw 还真不清楚,我间断性失眠快一年了,然后目前吃了快一个月。不是像安眠药那种强制性睡眠,吃过后会有困意,我躺床上看会手机想睡就能入睡了。
    luoway
        71
    luoway  
       2017-12-25 20:37:12 +08:00
    换公司。
    弹性上班时间,10 点起也是可以的
    clino
        72
    clino  
       2017-12-25 20:39:32 +08:00
    keneas
        73
    keneas  
       2017-12-25 20:58:22 +08:00
    原来运动是个好方法啊,学习了,准备试验一下
    redapple0204
        74
    redapple0204  
       2017-12-25 21:32:29 +08:00
    你们竟然要 8 点才起。。
    想想我六点半就要起了
    SourceMan
        75
    SourceMan  
       2017-12-25 21:34:01 +08:00 via iPhone
    再干几年你就会
    早睡,泡脚,用保温杯泡枸杞喝了
    page470075640
        76
    page470075640  
       2017-12-25 21:40:37 +08:00 via Android
    你只是不想上班 我懂得
    580a388da131
        77
    580a388da131  
       2017-12-25 21:44:40 +08:00
    @redapple0204 那你住的多远啊
    Nanjolnoring
        78
    Nanjolnoring  
       2017-12-26 08:28:10 +08:00 via iPhone
    我都是 12 点后才睡,会不会猝死?
    Libby520
        79
    Libby520  
       2017-12-26 08:53:10 +08:00
    手淫
    justicelove
        80
    justicelove  
       2017-12-26 09:03:52 +08:00
    10 点半睡 7 点醒
    onionKnight888
        81
    onionKnight888  
       2017-12-26 09:25:37 +08:00
    我都是快两点的时候睡觉早上八点半起床好几年了
    zcwlwen
        82
    zcwlwen  
       2017-12-26 09:35:03 +08:00
    睡不着就躺着不玩手机 。最近就是这样在慢慢调整作息。打算买点酒,每天晚上小喝一点。
    lucio2010
        83
    lucio2010  
       2017-12-26 10:55:48 +08:00
    养个娃,比坚持健身都管用....
    LeungJZ
        84
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-26 11:03:27 +08:00
    @lucio2010 自己都养不起还养娃?
    @zcwlwen 嗯,确实,昨晚 12 点就睡了,然后 8 点可以起来。
    A1exander
        85
    A1exander  
       2017-12-26 11:08:31 +08:00
    晚饭吃完去运动
    LeungJZ
        86
    LeungJZ  
    OP
       2017-12-26 11:12:53 +08:00
    @A1exander 吃完回到家大概 8 点,你觉得是跑步呢还是散步呢?
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